《Mindfulness Yoga Nidra》 靜觀瑜伽睡眠-療癒系
- 適合任何初學及重視養生之人仕。
- 適合長期受壓力、失眠、睡眠不足人仕。
- 「靜觀」譯自英文詞Mindfulness,亦可譯作「正念」、「內觀」等,而靜觀練習現時成為了重要的科學課題及心理療法。
- 此課堂練習睡眠瑜伽時,身體進入放鬆熟睡的狀態,心靈則專注於各個身體部位與呼吸節奏,於是我們會介於睡眠與清醒之間,讓身體、精神及情緒三種層次均達到全然的放鬆。
- 課堂上會首先以簡單的體位法放鬆身體後,正念靜坐,觀照內在,再配合Pranayama瑜伽的呼吸法,達致淨心,循序漸進地練習Yoga Nidra睡眠瑜伽。
- 規律地練習Yoga Nidra睡眠瑜伽,可以幫助修復和保持能量,預防疾病,改善情緒。
- 課堂後你會發現,自己能夠更加從容和輕鬆地面對情緒,不會以平日緊張的情況作出反應,使日常生活中感覺更輕鬆、更美好、更愛自己!