《Mindfulness Yoga Nidra》 靜觀瑜伽睡眠－療癒系
- 適合任何初學及重視養生之人仕。
- 適合長期受壓力、失眠、睡眠不足人仕。
- 「靜觀」譯自英文詞Mindfulness，亦可譯作「正念」、「內觀」等，而靜觀練習現時成為了重要的科學課題及心理療法。
- 此課堂練習睡眠瑜伽時，身體進入放鬆熟睡的狀態，心靈則專注於各個身體部位與呼吸節奏，於是我們會介於睡眠與清醒之間，讓身體、精神及情緒三種層次均達到全然的放鬆。
- 課堂上會首先以簡單的體位法放鬆身體後，正念靜坐，觀照內在，再配合Pranayama瑜伽的呼吸法，達致淨心，循序漸進地練習Yoga Nidra睡眠瑜伽。
- 規律地練習Yoga Nidra睡眠瑜伽，可以幫助修復和保持能量，預防疾病，改善情緒。
- 課堂後你會發現，自己能夠更加從容和輕鬆地面對情緒，不會以平日緊張的情況作出反應，使日常生活中感覺更輕鬆、更美好、更愛自己！
